نکات مراقبت از پوست و مو در استخر
نکات مراقبت از پوست و مو در استخر
شنا یکی از سالم‌ترین فعالیتهای بدنی است که حتی می‌تواند به شما کمک کند در ماه‌های گرم خنک بمانید. با این حال، اکثر مردم با کلر مشکل دارند، که می‌تواند برای پوست و موی شما مضر باشد. خبر خوب این است که می‌توانید با انجام اقدامات پیشگیرانه از پوست و موهای خود در برابر این آسیب محافظت کنید. برای کمک به شما برای لذت بردن از شنا بدون به خطر انداختن سلامت پوست و مو، در این مقاله چند نکته پیشگیرانه برای به حداقل رساندن آسیب کلر آورده شده است.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، کلر در آب آشامیدنی برای از بین بردن باکتری‌های مضر استفاده می‌شود. همچنین می‌تواند به شکل گازی وجود داشته باشد که سمی است و با رنگ زرد مایل به سبز و بوی تند آن قابل شناسایی است.
آماده سازی قبل از شنا
قبل از شنا دوش بگیرید: قبل از ورود به استخر باید یک دوش سریع بگیرید تا هرگونه عرق، کثیفی و چربی موجود در بدن خود را بشویید. این نه تنها به تمیزتر ماندن استخر کمک می کند، بلکه پوست و موهای شما را با آب تازه اشباع می‌کند و جذب آب کلر شده را کاهش می‌دهد.
یک مانع اعمال کنید: فراموش نکنید که یک سد محافظ برای محافظت از پوست و موهای خود ایجاد کنید. برای پوست خود از ضدآفتاب ضدآب استفاده کنید که در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می‌کند. یکی را انتخاب کنید که در برابر آب مقاوم باشد و حداقل 15 دقیقه قبل از شنا از آن استفاده کنید. برای موهایتان، استفاده از نرم کننده یا مقدار کمی روغن نارگیل می تواند به پوشاندن تارها و محافظت از آنها در برابر جذب کلر کمک کند.
لباس محافظ بپوشید: یکی دیگر از اقداماتی که باید رعایت کنید، پوشیدن کلاه شنا برای ایجاد یک مانع فیزیکی بین موهای شما و آب کلر شده است. می‌توانید کلاه شنای سیلیکونی را انتخاب کنید، زیرا کمتر احتمال دارد موهایتان را بکشد و به آن آسیب برساند. همچنین استفاده از عینک می‌تواند از پوست حساس اطراف چشم شما در برابر قرار گرفتن در معرض کلر محافظت کند.
استراحت کنید: اگر قصد دارید یک جلسه شنا طولانی مدت داشته باشید، هر 30 دقیقه یک بار استراحت کنید تا در آب تازه بشویید. این می‌تواند به حذف مقداری از کلر از پوست و مو کمک کند و میزان قرار گرفتن در معرض کلر را کاهش دهد.
هیدراته بمانید: شنا ممکن است منجر به کم آبی بدن شود. از این رو، آب بنوشید تا پوست خود را از داخل هیدراته نگه دارید و اثرات خشکی کلر را کاهش دهید.
مراقبت پس از شنا
حمام کردن: بلافاصله دوش بگیرید، پس از شنا شستشوی سریع آن بسیار مهم است. برای تمیز کردن پوست و از بین بردن کلر باقیمانده از آب ولرم و یک شوینده بدن مرطوب کننده ملایم استفاده کنید. در مورد موهای خود، از یک شامپو شفاف کننده برای حذف کلر و سایر مواد شیمیایی استفاده کنید و سپس از یک نرم کننده عمیق استفاده کنید تا رطوبت و نرمی خود را دوباره تامین کند.
مرطوب کنید: کلر چربی‌های طبیعی پوست را از بین می‌برد، بنابراین تامین رطوبت بعد از شنا بسیار مهم است. می‌توانید یک لوسیون یا روغن‌بدن غنی و مرطوب‌کننده را در حالی که هنوز کمی مرطوب است روی پوست خود بمالید تا رطوبت آن را حفظ کند. برای صورت خود از یک سرم آبرسان و به دنبال آن یک مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.
موهای خود را درمان کنید: پس از شنا، مراقبت از موهای خود برای بازگرداندن سلامت آن بسیار مهم است. استفاده از ماسک مو را یک بار در هفته برای تغذیه و ترمیم هرگونه آسیب در نظر بگیرید. موادی مانند روغن‌آرگان، کره شی[1] و کراتین می توانند به ویژه مفید باشند.
رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی سالم را حفظ کنید، نباید از مزایای یک رژیم غذایی متعادل غافل شوید. سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است که به سلامت پوست و مو کمک می‌کند. غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان[2] مانند انواع توتها، آجیل و سبزیجات برگ‌دار می‌توانند به مبارزه با استرس اکسیداتیو ناشی از قرار گرفتن در معرض کلر کمک کنند.
مکمل مصرف کنید: برخی از مکمل‌ها می‌توانند به محافظت و ترمیم پوست و موهای شما از داخل کمک کنند. اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی و روغن بذر کتان یافت می‌شوند، می‌توانند خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست را بهبود بخشند. مکملهای بیوتین و ویتامین E می توانند باعث تقویت و رشد مو شوند.
از حرارت خودداری کنید: موهای شما در حال حاضر تحت فشار کلر هستند، بنابراین سعی کنید آسیب اضافی ناشی از ابزارهای حالت دهنده حرارتی مانند سشوار، اتوهای فر کننده و صاف کننده‌ها را به حداقل برسانید. اگر باید از آنها استفاده کنید، یک اسپری محافظ حرارتی بمالید و از کمترین درجه حرارت موثر استفاده کنید.
[1] شی باتر یا کره شی یک روغن گیاهی است که از دانه‌های روغنی درخت شی در آفریقا استخراج می‌شود
[2] آنتی اکسیدان ها مولکول‌هایی هستند که به بدن شما کمک می‌کنند تا با رادیکال‌های آزاد و مرتبط با بیماری‌هایی مانند دیابت و سرطان، مبارزه کند.